力量更强速度更快技术更好

　　下雨，低温，无强手刺激，赛前还发现右脚踝有些不适。就这样，刘翔还在大阪跑出了13秒19。他完全在雨战中收放自如———这也是构成其超强自信的内核。

　　刘翔的“内核”，这些年来都在不断升级中。一方面，是力量的提高。比如，3年前，刘翔的杠铃高翻最高可达120公斤，负重深蹲最多为170至180公斤间，可今年年初的冬训课上，他一上来就轻松完成了这些极限。不仅如此，对于高水平跨栏选手最重要的“发动机”———胯上肌肉群力量也和四年前大不相同了。孙海平举例说道：“以前练力量我都是徒手帮他拉，但现在我手上力量不变，他脚踝上还绑了5公斤沙袋，同样的动作，负荷大了许多，他却照样很轻松就练下来了。”而且，以往的训练中，刘翔一次跨越共约2.7米的三块海绵格，现在已增加至四块，足见其髋部力量之明显长进。

　　另一方面，是速度更快。几乎每年冬训下来，都能听到孙海平开心地说，刘翔的速度又快了不少。一年前的冬训时，当时孙海平在接受记者采访时反复提及刘翔的栏上速度。当时，刘翔在跨栏的那一步上，从右脚蹬地到左脚落地的栏上用时少于往年，这令他在10个栏全程栏上时间，“比他成绩最好时缩短了0.09秒”。由此所进一步带动的，还有他原来就超强的杀手锏、栏间节奏。

　　去年大阪世锦赛前的精心备战中，孙海平又特别让刘翔改变以往在第三个栏加速的习惯，从过第二个栏时就开始加速。世锦赛后，刘翔奥运攻关小组分析测算后发现，决赛中刘翔第二、三栏的栏周期已经达到0.98秒，而这个速度以往只有在第四、五栏或第五、六栏间才能达到(刘翔最快的栏周期为0.96秒)。这是一个非常可喜的现象，说明刘翔有意识地提前加速，关键技术有了提高。

　　今年冬训以来，孙海平通过缩短栏间距离的训练手法，再度提高了其跨栏频率。与此同时，师傅还透露：“通过前一阶段新训练手段的运用，冬训结束后，刘翔将自己110米直道跑的成绩提高了整整0.2秒———这意味着他比赛中全程速度已有提高。”

　　目前，刘翔还在不断提高他在起跑后前三栏的节奏和与中、后程间衔接的速度。比如，重点对其中间四栏的栏间速度进行攻关，使其跟上前三栏的节奏等。

　　四年里，每一个环节、每一个细节上的不断精雕细琢下，刘翔愈发强大，所有对刘翔有期待的人都将在北京奥运会赛场上得到最好的答案。